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          夏天貪涼易傷身,科學防暑這樣做

          發布時間:2022-07-04 15:27:00     字號:【

          香甜的西瓜,冰爽的汽水,再沖個涼水澡,在空調房WIFI沖浪,簡直是神仙般的日子

           

          然而事實上,這些過于貪涼的行為不僅無法消暑,久而久之,反而還會落下病根。古語講“百病從寒起”,夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機,而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。因此夏季不要過分貪涼,要學會“熱著過”,謹記以下“三要三不要”。

           

           

           

          要多喝水

          夏季炎熱,容易出汗,需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類,否則會導致脫水現象的發生。夏天多喝水不僅可以排毒養顏還能夠減肥,溫度高會使身體新陳代謝加快,多喝水能夠很好的通過汗液、尿液把身體的毒素排出來。對于減肥的人來說,最好是在每天用餐后的半小時喝水,能夠幫助身體進行消化。

           

           

           

          要清淡飲食、充足休息

          夏季人的身體外周血液循環加快,體表供血量增加,脾胃功能減退,胃酸分泌減少,導致機體消化功能較弱,故飲食應清淡一些。

           

          清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物??蛇m當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

           

          保證充足的睡眠。

          人體睡眠充足才能促進機體自我恢復,也就是說擁有良好又充足的睡眠是確保機體良好運轉的基礎。夏季天氣炎熱,大家可以在早上起床后開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調,房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利于入睡。

           

           

           

          不要吃過量的冷飲

          夏季冷飲是最受歡迎的解暑方式之一。然而如果吃多了冷飲,可能會造成腸胃功能的紊亂,過冷食物進入胃部,會讓自己的血管收縮進而導致胃部出血,從而導致腹痛腹瀉的問題,女孩子可能還會出現宮寒的現象。對于本身胃部或者腸胃有疾病的人來說,一定不可以過多的食用冷飲,不然會導致自己病情更加嚴重。

           

           

           

          不要劇烈運動

          夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。夏天運動要避開氣溫比較高的時段和高溫、高濕度的場所。室外活動最好避開正午時分,盡量將時間安排在早晨或傍晚,并盡量多在背陰處活動或休息。減肥挺好,但要科學減肥。

           

          不要洗冷水澡

          人在出汗后,不能洗冷水澡。因為此時人的毛孔處于張開狀態,洗冷水澡容易受到冷水的刺激讓血管收縮痙攣,本身有大腦或者心臟部位的病變,洗冷水澡風險更大。為了保持身體健康狀態,最好用溫水洗澡,因為溫水洗澡有利于消暑防病、加快血液循環,消除疲勞,改善睡眠等情況。

           

          科學防暑,健康度夏,在這艷陽高照的明媚時節里,我們一起揮灑汗水,耕耘努力,為所有閃著光的夢想加油!

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