夏天貪涼易傷身，科學防暑這樣做

香甜的西瓜，冰爽的汽水，再沖個涼水澡，在空調房WIFI沖浪，簡直是神仙般的日子

然而事實上，這些過于貪涼的行為不僅無法消暑，久而久之，反而還會落下病根。古語講“百病從寒起”，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機，而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。因此夏季不要過分貪涼，要學會“熱著過”，謹記以下“三要三不要”。

要多喝水

夏季炎熱，容易出汗，需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類，否則會導致脫水現象的發生。夏天多喝水不僅可以排毒養顏還能夠減肥，溫度高會使身體新陳代謝加快，多喝水能夠很好的通過汗液、尿液把身體的毒素排出來。對于減肥的人來說，最好是在每天用餐后的半小時喝水，能夠幫助身體進行消化。

要清淡飲食、充足休息

夏季人的身體外周血液循環加快，體表供血量增加，脾胃功能減退，胃酸分泌減少，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。

清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物?？蛇m當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

保證充足的睡眠。

人體睡眠充足才能促進機體自我恢復，也就是說擁有良好又充足的睡眠是確保機體良好運轉的基礎。夏季天氣炎熱，大家可以在早上起床后開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

不要吃過量的冷飲

夏季冷飲是最受歡迎的解暑方式之一。然而如果吃多了冷飲，可能會造成腸胃功能的紊亂，過冷食物進入胃部，會讓自己的血管收縮進而導致胃部出血，從而導致腹痛腹瀉的問題，女孩子可能還會出現宮寒的現象。對于本身胃部或者腸胃有疾病的人來說，一定不可以過多的食用冷飲，不然會導致自己病情更加嚴重。

不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。夏天運動要避開氣溫比較高的時段和高溫、高濕度的場所。室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。減肥挺好，但要科學減肥。

不要洗冷水澡

人在出汗后，不能洗冷水澡。因為此時人的毛孔處于張開狀態，洗冷水澡容易受到冷水的刺激讓血管收縮痙攣，本身有大腦或者心臟部位的病變，洗冷水澡風險更大。為了保持身體健康狀態，最好用溫水洗澡，因為溫水洗澡有利于消暑防病、加快血液循環，消除疲勞，改善睡眠等情況。

科學防暑，健康度夏，在這艷陽高照的明媚時節里，我們一起揮灑汗水，耕耘努力，為所有閃著光的夢想加油！